导 读
九型情绪
探寻人格与情绪的关系
1.1
九型人格测试，你是哪一种？ //003
1.2
九型人格的起源与发展 //013
1.3
九型三元组：思维、情感与本能 //017
1.4
不同人格类型的核心情绪 //022
1.5
人格特质、情绪与注意力焦点 //027
1.6
同一型人格，不同的发展层级 //031
第一章
1号解读
“我对故我在”的完美工匠
1.1
人格素描：追求极致的“蚂蚁” //037
1.2
健康层级：从“睿智之士”到“残酷魔头” //041
1.3
注意力焦点：避免瑕疵与错误 //046
1.4
情绪困境：总是被内在的批判家谴责 //048
1.5
思维进阶：告别非黑即白的极端想法 //051
1.6
提升练习：从完美主义走向最优主义 //054
第二章
2号解读
“我爱故我在”的助人天使
1.1
人格素描：在爱中行走的“天使” //059
1.2
健康层级：从“利他天使”到“身心病人” //064
1.3
注意力焦点：满足他人的需求 //070
1.4
情绪困扰：过度共情，忽视自我 //073
1.5
思维进阶：爱自己与爱他人不冲突 //076
1.6
提升练习：不去背负他人的情绪 //079
第三章
3号解读
“我胜故我在”的进取狂人
1.1
人格素描：不断追求成就的“斗士” //085
1.2
健康层级：从“真诚强者”到“嫉妒成魔” //090
1.3
注意力焦点：获得赞赏与认同 //096
1.4
情绪困扰：只允许成功，不允许失败 //098
1.5
思维进阶：区分成功形象与真实自我 //100
1.6
提升练习：为工作和生活划清分界线 //103
第四章
4号解读
“我独故我在”的灵感大师
1.1
人格素描：不媚世俗的“诗人” //109
1.2
健康层级：从“灵感大师”到“自毁之徒” //115
1.3
注意力焦点：生命中缺失的部分 //121
1.4
情绪困扰：卷入消极悲观的暗流 //124
1.5
思维进阶：放下对特殊性的过度追求 //127
1.6
提升练习：把注意力从幻想中拉回现实 //130
第五章
5号解读
“我思故我在”的旁观智者
1.1
人格素描：离群索居的“隐士” //135
1.2
健康层级：从“思想达人”到“分裂病人” //139
1.3
注意力焦点：对知识的探索 //145
1.4
情绪困扰：渴望真情又害怕靠近 //148
1.5
思维进阶：重新认识独立的精神内核 //151
1.6
提升练习：让行动跟上思想的步伐 //154
第六章
6号解读
“我忧故我在”的怀疑论者
1.1
人格素描：忠诚谨慎的“卫士” //159
1.2
健康层级：从“自信勇者”到“自虐狂人” //164
1.3
注意力焦点：一切潜藏的危险 //170
1.4
情绪困扰：把质疑与猜测当成现实 //173
1.5
思维进阶：生命不是一场防御的游戏 //176
1.6
提升练习：安心地追求并享受成功 //180
第七章
7号解读
“我乐故我在”的娱人先生
1.1
人格素描：追求趣味感的“玩家” //185
1.2
健康层级：从“生活大师”到“惊恐患者” //191
1.3
注意力焦点：与快乐有关的事物 //196
1.4
情绪困扰：害怕面对现实中的痛苦 //199
1.5
思维进阶：分清健康自恋与病态自恋 //203
1.6
提升练习：诚实地面对痛苦的体验 //206
第八章
8号解读
“我强故我在”的魅力领袖
1.1
人格素描：充满正义的“强者” //211
1.2
健康层级：从“宽宏之士”到“暴力之王” //217
1.3
注意力焦点：关乎自我利益的事物 //222
1.4
情绪困扰：无法掌控身边的一切 //224
1.5
思维进阶：承认脆弱不等于懦弱 //227
1.6
提升练习：学会尊重、爱与包容 //233
第九章
9号解读
“我安故我在”的和平使者
1.1
人格素描：平静温和的“善者” //239
1.2
健康层级：从“自律楷模”到“自弃幽灵” //244
1.3
注意力焦点：避免纷争与冲突 //250
1.4
情绪困扰：不断顺从却仍被忽视 //255
1.5
思维进阶：愤怒是强有力的保护者 //260
1.6
提升练习：打破不敢拒绝的枷锁 //264